Перекусы для студентов: как выжить между парами и сэкономить

9 февраля 2026, 15:00

Встать в 8 утра, а уже в 8:30 оказаться на паре знакомая ситуация для многих студентов. Шесть часов ожидания до окончания занятий могут превратиться в настоящую пытку, особенно когда обеденный перерыв не дает возможности насладиться полноценным питанием. Столовые часто предлагают не самые аппетитные блюда, а магазинные печенья гарантируют кратковременный подъём сил, от которого вскоре наступает неподкреплённая сонливость.

Однако есть способ решить эту проблему. Питаться можно быстро, недорого и полезно, не перегружая рюкзак крупной кухонной утварью. Главное знать несколько хитростей.

Правила выживания: что должен знать каждый студент

  • Выбор без запаха. Избегайте рыбы, варёных яиц и лука в аудитории.
  • Удобство приготовления. Питайтесь руками никакого супа или салатов, требующих особых приборов.
  • Чистота прежде всего. Перекусы, которые не крошатся и не текут, спасут ваши тетради и ноутбук.
  • Долговечная энергия. Ориентируйтесь на белковые продукты и комплексные углеводы вместо простых углеводов.

    • Топ-5 вкусных и дешёвых перекусов для студентов

    1. Лаваш-рулеты Собери за минуту

    Готовятся легко: утром просто намазать и сворачивать. Варианты начинок:

    • Творожный сыр + слайсы индейки + листья салата.
    • Хумус + огурец соломкой + болгарский перец.
    • Авокадо + творог + зелень (не забудьте добавить лимонный сок для сохранения цвета).

    Лайфхак: используйте пекарскую бумагу, чтобы рулет не размок.

    2. Энергетические шарики Для мозга

    Готовятся оптом и могут использоваться всю неделю. В базовом рецепте:

    • 1 спелый банан, размятый вилкой.
    • 1 стакан овсянки.
    • 2 ст. ложки арахисовой пасты (без сахара).
    • Щепотка соли и немного корицы.
    • Скатайте шарики и обваляйте их в кокосовой стружке.

    Храните в холодильнике в закрытой таре 5-7 дней.

    3. Сырно-фруктовые нанизушки

    Для быстрого перекуса: на шпажки нанизайте кубики сыра и кусочки фруктов:

    • Кубики твердого сыра (чеддер, гауда).
    • Виноград или ягоды.
    • Кусочки яблока (обязательно сбрызнуть лимоном).
    • Груша или инжир.

    Готовятся быстро и выглядят солидно.

    Экстренные ситуации: что взять с собой, чтобы не оказаться без еды

    Мини-набор выживальщика:

    • Пара горстей орехов.
    • Яблоко или банан.
    • Питьевой йогурт.
    • Цельнозерновые хлебцы.

    Тотальный запас для экстренных случаев, оставляющий время на учёбу.

    Чего лучше избегать в рюкзаке

    Некоторые продукты не стоит брать:

    • Мягкие бананы, превращающиеся в кашу.
    • Шоколадки и чипсы, дающие кратковременный эффект.
    • Йогурты в стаканчиках, которые могут пролиться.
    • Бутерброды с помидорами, размыкающие хлеб за час.
    • Сильно пахнущие закуски, вызывающие недовольство однокурсников.

    Студенческая жизнь имеет свои сложности, но правильный выбор перекусов способен облегчить путь к успеху.

    Источник: ГЕОРГИЙ КАВКАЗ Life
    Больше новостей на Summerbar.ru