Нутрициолог Юрий Брабечан выделил продукты, способствующие отечности, и призывает жителей быть внимательными к своему питанию. К числу опасных для здоровья относятся фастфуд, алкоголь, а также соленая и жирная еда, которые могут привести к задержке жидкости в организме и, как следствие, образованию отеков.
Отеки возникают, когда почки не справляются с возложенными на них задачами. Это может быть связано с нарушением водно-солевого баланса в организме, перегрузкой сосудов почек или печени, а также с началом воспалительных процессов.
Вредные продукты
Специалист акцентирует внимание на следующих продуктах, которые способствуют задержке жидкости:
- Колбасы и копчености;
- Соленая рыба и маринады;
- Чипсы, сыры и соусы.
В частности, соевый соус содержит значительное количество соли: всего одной ложки достаточно, чтобы извлечь вашу дневную норму.
Алкоголь и его влияние
Хотя алкоголь в первую очередь обезвоживает организм, он также может стать причиной сильной отечности, нарушая работу печени и повышая проницаемость сосудов, что ведет к выходу жидкости в ткани.
Исследования показывают, что продукты с глутаматом, такие как фастфуд и быстрое питание, нарушают водно-солевой баланс и усиливают нагрузку на печень.
Советы по борьбе с отеками
Чтобы минимизировать отечность, врачи рекомендуют:
- Сокращать потребление соленой пищи;
- Заниматься физической активностью, включая растяжку и самомассаж;
- Рассмотреть возможность лимфодренажного массажа.
Также важно пить больше воды, желательно слабощелочной. В качестве полезного напитка подойдут травяные чаи, в которые можно добавлять свежие или замороженные ягоды и кусочки фруктов, такие как лимон или яблоко. Эти простые советы помогут избавиться от нежелательных отеков и поддерживать тело в форме, пишет канал.
