Недавно Вера Ивановна, учительница на пенсии, поделилась своей историей. В свои 63 года она чувствует постоянную усталость, ледяные руки даже под одеялом и ухудшение памяти. Джинсы старости кажутся ей слишком тесными, но, на самом деле, дело совсем не в возрасте, а в состоянии щитовидной железы.
Щитовидка — это дирижер нашего организма, который регулирует обмен веществ и уровень энергии. Когда она функционирует неправильно, мы можем ощущать себя уставшими и безжизненными. Самое печальное — что многие сами мешают её нормальной работе. Среди старшего поколения проявляются одни и те же ошибки, которые стоит обсудить.
Ошибка №1: Полный отказ от соли
«Я не употребляю соль, – говорит Вера Ивановна. – Врачи сказали, что это вредно для давления!» Но такая диета имеет свои подводные камни. Щитовидной железе необходим йод для нормального функционирования, а основным его источником является именно йодированная соль. При выборе «модных» солей, как гималайская или морская, можно лишиться этого важного компонента, что может привести к увеличению железы.
Совет: Добавляйте йодированную соль в своё питание, но делайте это в умеренных количествах, лучше уже на столе, чтобы не потерять йод при варке.
Ошибка №2: Питание на кашах
«Сижу на кашах, – жалуется она. – Это ведь здорово, но мясо дорогое». Однако щитовидная железа требует для своего нормального функционирования полноценного белка и микроэлементов. В кашах белка недостаточно, а в печенье его совсем нет.
Совет: Включайте в свой рацион хотя бы одно яйцо в день и рыбу 2-3 раза в неделю для поддержки здоровья железы.
Ошибка №3: Переувлажнение стрессом
Стрессы и переживания, как рассказал Вера Ивановна, становятся постоянными спутниками. Однако нередко именно стресс запускает выработку кортизола, что подавляет деятельность щитовидной железы.
Совет: Проводите больше времени на свежем воздухе, отключайте тревожные новости и нахождение в состоянии покоя поможет улучшить ваше самочувствие и восстановить функции щитовидной.
Небольшие изменения в рационе и образе жизни могут привести к значительным улучшениям. Вера Ивановна применила эти советы, и через месяц ощутила прилив энергии и тепла в руках. Не стоит недооценивать значимость здорового образа жизни для поддержания работы нашего «дирижёра» – щитовидной железы. Если же есть диагнозы, требующие внимания эндокринолога, обязательно консультируйтесь с врачом, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
