Правильное питание на финише беременности: что стоит включить в рацион

На последних неделях беременности, когда приготовления к родам нарастают, особенно важно обратить внимание на свое питание. Основное правило состоит в том, чтобы сохранять умеренность и придавать значение полезным продуктам, одновременно снижая калорийность рациона.

Что нужно иметь в меню на 38 неделе беременности?

На этом завершительном этапе питания стоит ориентироваться на легкие и полезные продукты. Еда должна состоять из:

• Овощей и фруктов, особенно полезна свежая зелень;
• Постного мяса и рыбы в отварном или запеченном виде, чтобы избежать изжоги;
• Кисломолочных продуктов, таких как творог и йогурты, которые богаты кальцием;
• Зерновых и каш, обеспечивающих важные витамины группы B;

При этом стоит учитывать возможное снижение аппетита, которое многие будущие мамы отмечают в это время. Организм начинает готовиться к родам и освобождается от лишних калорий и жидкости. Важно не переедать и вместо больших порций предпочитать частые, но небольшие приемы пищи.

Продукты, которых стоит избегать

В последние недели беременности избавьтесь от фаст-фуда и обработанных продуктов. Эти продукты могут вызвать раздражение пищеварительной системы и не приносят пользы. Специалисты также не рекомендуют:

• Не есть колбасы и консервированные продукты, особенно с уксусом;
• Исключите сладкие газированные напитки и кофе, чтобы избежать раздражения желудка и бессонницы;
• Спокойнее отнеситесь к кофе. Если не обойтись без него, выберите нежный вариант с молоком для утра.

Важно, чтобы рацион оставался разнообразным, а каждое блюдо дарило не только пользу, но и удовольствие. На этом этапе стоит акцентировать внимание на натуральных свежих продуктах, что значительно улучшит общее самочувствие и обеспечит необходимыми витаминами как маму, так и будущего малыша.