На последних неделях беременности, когда приготовления к родам нарастают, особенно важно обратить внимание на свое питание. Основное правило состоит в том, чтобы сохранять умеренность и придавать значение полезным продуктам, одновременно снижая калорийность рациона.
Что нужно иметь в меню на 38 неделе беременности?
На этом завершительном этапе питания стоит ориентироваться на легкие и полезные продукты. Еда должна состоять из:
- Овощей и фруктов, особенно полезна свежая зелень;
- Постного мяса и рыбы в отварном или запеченном виде, чтобы избежать изжоги;
- Кисломолочных продуктов, таких как творог и йогурты, которые богаты кальцием;
- Зерновых и каш, обеспечивающих важные витамины группы B;
При этом стоит учитывать возможное снижение аппетита, которое многие будущие мамы отмечают в это время. Организм начинает готовиться к родам и освобождается от лишних калорий и жидкости. Важно не переедать и вместо больших порций предпочитать частые, но небольшие приемы пищи.
Продукты, которых стоит избегать
В последние недели беременности избавьтесь от фаст-фуда и обработанных продуктов. Эти продукты могут вызвать раздражение пищеварительной системы и не приносят пользы. Специалисты также не рекомендуют:
- Не есть колбасы и консервированные продукты, особенно с уксусом;
- Исключите сладкие газированные напитки и кофе, чтобы избежать раздражения желудка и бессонницы;
- Спокойнее отнеситесь к кофе. Если не обойтись без него, выберите нежный вариант с молоком для утра.
Важно, чтобы рацион оставался разнообразным, а каждое блюдо дарило не только пользу, но и удовольствие. На этом этапе стоит акцентировать внимание на натуральных свежих продуктах, что значительно улучшит общее самочувствие и обеспечит необходимыми витаминами как маму, так и будущего малыша.
