Как избежать дискомфорта после бобовых: полезные советы

Употребление бобовых может стать причиной неприятного чувства в животе, особенно если не учесть несколько важных моментов. Один из главных советов: после блюда из бобовых лучше воздержаться от сладких фруктов.

Сочетания продуктов

Важно помнить, что бобовые могут задерживаться в кишечнике, особенно если у него ленивый режим работы. Чтобы избежать вздутия и неприятных ощущений, нужно следовать простым принципам питания:

• Не комбинируйте белки и жиры. Например, гречка с маслом или тофу с авокадо следует избегать.
• Жиры и сладость враги. Комбинации типа орехи с финиками или авокадо с бананом могут раздражать желудок.
• Кислые фрукты и жиры отличный тандем. Салат с авокадо и грейпфрутом будет полезным.
• Сладкие фрукты лучше есть отдельно. Арбуз, дыня, банан наивные сочетания, преисполненные лишнего сахар.
• Минимум компонентов в блюде. Чем проще, тем лучше. Попробуйте придерживаться раздельного питания.

Полезные советы

Чтобы избежать метеоризма, стоит добавить в рацион некоторые природные средства. Анис, валериана, мята, мелисса и укроп помогут ликвидировать нежелательные симптомы. Фенхель, тмин и шалфей также окажут поддержку вашему пищеварению.

Также стоит помнить:

• Фрукты следует есть только до еды, а не после. Неправильная привычка запивать еду растворами может вызывать недомогание.
• Зелень универсальна и отлично сочетается с любыми блюдами.
• И главное: следите за своим самочувствием и экспериментируйте в разумных пределах!