Легкий салат с тунцом и рукколой для вечернего ужина

5 февраля 2026, 02:16

Ищете простой и вкусный рецепт для быстрого ужина? Этот салат с тунцом и рукколой станет отличным выбором, который удовлетворит ваш голод и порадует небом!

Основные ингредиенты

Консервированный тунец в собственном соку
Руккола
Отварное яйцо
Свежий огурец
Репчатый лук
Смесь семян (кунжут, тыквенные, льняные, подсолнечные)
Оливковое масло и соевый соус для заправки

Как приготовить?

Для салата идеально подойдёт комбинация рукколы и радичио, но экспериментировать с составом всегда можно! Просто натрите сыр на мелкой терке или замените оливковое масло с соевым соусом на сметану с солью. Если хотите сделать салат более свежим, используйте зеленый лук вместо репчатого. Ваши предпочтения — это главное при составлении уникального рецепта!

Советы по подаче

Подавайте этот ароматный салат в глубокой тарелке, посыпав сверху семенами для придания хруста. В комбинации с легким напитком он станет идеальным завершением дня. Приятного аппетита!

#рецепт #рецептсалата

Источник: ВИВА СПБ

Топ

Селедка под маской: как внешность сбивает с толку

Совсем недавно в продаже появилась "красная рыба", которая вызвала немало вопросов и обсуждений. Но, как оказалось, эта привлекающая глаз упаковка может оказаться не таким уж деликатесом. Внимание к этой ситуации обусловлено не только эстетичной...

18:27

Секреты успешного выращивания перца: Рамиро и новые сорта в фокусе

В этом сезоне огородники вновь обращают внимание на разнообразие сортов перца, среди которых сорт Рамиро занимает особое место. Это растение обещает не только богатый урожай, но и несет в себе множество возможностей для...

19:30

Вкусные моменты дня: как разнообразить свой рацион на завтрак, обед и ужин

В повседневной жизни важным аспектом является разнообразие питания, которое помогает не только поддерживать здоровье, но и получать истинное удовольствие от еды. Вот пример одного из таких дней, наполненных яркими блюдами. Завтрак: заряд энергии...

19:27

Как приготовить печенье с яблочной начинкой: простой и вкусный рецепт

С приходом сезона яблок, множество кулинаров ищут рецепты, которые позволят насладиться этим фруктом в ярких и неожиданных блюдах. Печенье с яблочной начинкой — это идеальный вариант для домашнего угощения. Ниже представлен простой и доступный рецепт...

18:54

Спасаем черствый хлеб: идеальные рецепты для хрустящих гренок с чесноком

Сколько раз после покупки свежего хлеба приходилось сталкиваться с подводными камнями — на следующий день любимая буханка уже напоминает кирпич? Выбросить — всегда жалко. Да и бабушкины наставления о том, что хлеб выбрасывать грех, все еще...

16:56

Врачи предупреждают: колбасы и соевый соус могут вызывать отеки

Нутрициолог Юрий Брабечан выделил продукты, способствующие отечности, и призывает жителей быть внимательными к своему питанию. К числу опасных для здоровья относятся фастфуд, алкоголь, а также соленая и жирная еда, которые могут привести к...

17:51

Ректификационные колонны: как они работают и зачем нужны

Современная нефтяная промышленность использует ректификационные колонны, чтобы разделять нефть на фракции, превращая её в ценные продукты. Как происходит этот сложный процесс и какую роль играет ректификация в работе нефтеперерабатывающего завода?...

16:28

Как быстро и вкусно приготовить куриные крылышки на мангале

Кто не любит куриные крылышки, запеченные до золотистой корочки на мангале? Сегодня мы рассмотрим простой и бесподобный рецепт, который не потребует от вас затруднительных манипуляций со специями и долгого ожидания. Идеален для любого отпуска – будь...

17:28

Вкусный отдых: запеченная картошка с салом на мангале для идеального пикника

Собираетесь на пикник или планируете поход? Есть замечательная идея — удивить своих близких запеченной картошкой на мангале. Чтобы сделать это блюдо ещё более аппетитным, рекомендовано добавить к нему немного сала. Идея в том, чтобы чередовать кусочки...

15:30

Торт, который сделает ваш Новый год особенным

Этот потрясающий торт, который подается на новогоднем столе, покорит всех — готовьте смело, потому что он действительно порадует вашим родным! Необходимые ингредиенты Для теста: 6 столовых ложек молока 1 стакан сахара 1 яйцо 50 граммов маргарина 2...

16:18

Заранее к Пасхе: три простых блюда, которые успеют заиграть новыми вкусами

Приближение Пасхи всегда сопровождается волнением и подготовками, которые могут оказаться излишне напряжёнными. Известно, что в пороге праздника надо не только готовить угощения, но и находить время для того, чтобы самостоятельно...

15:28

Правильное питание: разбираемся в мифах и реальности

Мир здорового питания полон противоречий и мифов, окружающих нас повседневно. Как избежать заблуждений и сделать правильный выбор в питании?Углеводы: друзья или враги?Первый миф утверждает, что углеводы мешают снижению веса. На самом деле...

14:26

Похудение на правильном питании

В современном мире все больше людей обращаются к здоровому питанию как эффективному способу похудения. Однако, не все готовы или имеют возможность заниматься спортом. В таких случаях правильное питание становится ключом к успеху. Более того...

13:26

История измены и обмана, которая потрясла все основы доверия

Жизнь, когда-то наполненная счастливыми моментами, может обернуться настоящим кошмаром. В центре истории — молодая женщина по имени Лена, которая столкнулась с изменой и предательством со стороны своего мужа, Антона. Их совместная жизнь, состоящая...

12:28

Гиднеллум Пека

: Загадочный "Кровоточащий Зуб" Лесов (Hydnellum peckii), известный также как "Кровоточащий зуб", представляет собой гриб, который одновременно вызывает восхищение и легкое отвращение. Его необычный вид, напоминающий капли крови, делает его одним...

11:11

Как выбрать идеальную электрическую зубную щетку для здоровья зубов

Переход на электрическую зубную щетку — это не просто модный тренд, а важный шаг к обеспечению качественной гигиены полости рта. С каждым годом разнообразие моделей и технологий становится все более впечатляющим. Данное руководство поможет разобраться...

11:05

Низкокалорийный карамельный торт: лакомство для тех, кто бережет фигуру

Представляем удивительный рецепт карамельного торта, который сочетает в себе низкие калории и отсутствие сахара, но при этом не уступает в вкусе традиционным десертам. Этот торт станет идеальным решением для тех, кто следит за своим весом, но не может...

11:29

Как подготовить почву в теплице к следующему сезону: советы по осеннему удобрению

Время осени — это не просто переход к холодам, но и отличная возможность для садоводов обратить внимание на состояние почвы в теплицах и парниках. Осенний уход за грунтом — важный шаг, который закладывает основу для богатого урожая в следующем сезоне....

10:26

Тайные рецепты татарской кухни: удивительный трехслойный пирог «катлам»

Татарская кухня известна своими ароматными и сытными блюдами, где каждый ингредиент играет важную роль. Одним из таких замечательных примеров домашнего уюта является трехслойный пирог, также известный как «катлам». Эта оригинальная выпечка...

08:25

Плод томата ириска: как получить необычные черри на своем огороде

Томатный сорт «Ириска» завоевывает популярность среди садоводов благодаря своему оригинальному внешнему виду и уникальному вкусу. Плоды этого сорта отличаются горчично-золотистым окрасом и карамельным вкусом, а также обладают...

06:27