Ленивая овсянка в банке: завтрак без хлопот

23 февраля 2026, 02:39

Ленивая овсянка в банке стала настоящим хитом благодаря своей простоте и универсальности. Это идеальное решение для тех, кто хочет вкусно позавтракать, но не располагает лишними минутами утром. Рецепт позволяет экспериментировать с ингредиентами, добавляя свои любимые фрукты и ягоды, что делает каждый завтрак уникальным.

Составляющие ленивой овсянки (на одну порцию)

  • Овсяные хлопья (желательно цельнозерновые) 40-50 г
  • Молоко или растительное альтернативное молоко 100-150 мл
  • Греческий йогурт 2-3 ст. л.
  • Мед или кленовый сироп 1 ч. л.
  • Свежие или замороженные ягоды 50 г
  • Орехи или семена 1 ст. л.
  • Фрукты 50-100 г

Как приготовить ленивую овсянку

  • Для приготовления лучше использовать стеклянную банку объемом 300-500 мл, чтобы все ингредиенты помещались и имелось место для набухания.
  • На дно банки уложить овсяные хлопья. Цельнозерновые хлопья дольше готовятся, но сохраняют больше полезных веществ.
  • Добавьте 100-150 мл выбранного молока, чтобы добиться нужной консистенции оно сделает овсянку более кремовой.
  • Для текстуры и питательных веществ введите греческий йогурт; он придаст блюду легкость и разнообразит вкус.
  • Если хотите сладости, добавьте мед или кленовый сироп, придавая ей нотки насыщенности.
  • Далее добавьте ягоды и кусочки любимых фруктов для сочности: малина, черника или банан замечательно подойдут.
  • Не забудьте про орехи или семена для хруста и пользы. Семена чиа особенно хорошо впитывают жидкость, создавая густую текстуру.
  • Закройте банку крышкой и оставьте в холодильнике на ночь, чтобы овсянка впитала все ароматы и вкусы.
  • С утра просто откройте банку и наслаждайтесь! При желании добавьте свежие фрукты или орехи для яркости.

    • Полезные советы для идеальной овсянки

    • Для аромата добавьте немного корицы или ванили.
    • Настройте консистенцию, варьируя количество жидкости: меньше делает овсянку густой, больше мягкой.
    • Ленивая овсянка может храниться в холодильнике до трех дней, это отличный вариант для заранее заготовленных завтраков.

    Ленивая овсянка в банке это прекрасное решение для сбалансированного питания без лишних задержек на кухне.

    Источник: Еда от ШефМаркет
    Больше новостей на Summerbar.ru