Время забыть о фильтрах и фотошопе, когда речь идет о красоте! Правильное питание может сделать чудеса для вашей кожи. Давайте рассмотрим несколько ярких и полезных перекусов, которые не только удовлетворят голод, но и помогут достичь желаемого сияния.
Авокадо-тосты с лососем и семенами льна
Чтобы приготовить этот вкусный перекус, вам понадобятся:
- 2 ломтика цельнозернового хлеба (60 г)
- 1 спелое авокадо (150 г)
- 50 г слабосоленого лосося
- 1 ч.л. семян льна (5 г)
- 1 ч.л. лимонного сока (5 мл)
- 1 ч.л. оливкового масла (5 мл)
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Если хотите, лосось можно заменить тунцом или творогом.
Йогуртовый смузи с ягодами и семенами чиа
Идеальный смузи подойдет для утреннего перекуса или свежего десерта. Для него вам понадобятся:
- 200 мл натурального йогурта без сахара
- 50 г черники
- 50 г малины
- 1 ст.л. семян чиа (15 г)
- 1 ч.л. меда (7 г)
- 100 мл миндального молока
Приготовление:
Если миндального молока нет, замените его обычным или кокосовым.
Морковные палочки с хумусом
Не совсем обычный перекус, но он легко удовлетворит потребность в витаминах! Вам понадобятся:
- 2 моркови (200 г)
- 100 г хумуса
- 1 ч.л. кунжута (5 г)
- 1 ч.л. оливкового масла (5 мл)
Приготовление:
Хумус можно приготовить самостоятельно или купить готовый. Если кунжут не нашелся, не беда!
