Недавние исследования испанских ученых показали, что новая версия средиземноморской диеты в сочетании с двумя простыми изменениями в повседневной жизни может значительно снизить риск развития диабета II типа на 31%. Эта доступная и реальная стратегия обещает стать важным инструментом в борьбе с ожирением и метаболическими расстройствами.
Результаты масштабного исследования
Ведущие ученые из Университета Наварры провели крупнейшее в Европе клиническое исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine. В исследовании участвовали почти 4,800 человек, страдающих от избыточного веса и метаболического синдрома. На протяжении 6 лет они придерживались различных вариантов средиземноморской диеты. Одна группа контролировала свое потребление калорий, ограничивая его до 600 в день, и включала в свою жизнь умеренные физические нагрузки под профессиональным руководством. Контрольной группе позволялось есть без ограничений и не заниматься спортом.
Умная версия средиземноморской диеты
Эксперимент продемонстрировал впечатляющие результаты: участники первой группы отмечали снижение риска развития диабета на треть, одновременно теряя в среднем 3,3 кг и уменьшая окружность талии на 3,6 см. В то время как контрольная группа зафиксировала лишь минимальные изменения — всего 0,6 кг и 0,3 см соответственно.
- Профессор Мигель Анхель Мартинес-Гонсалес, руководитель проекта, подчеркнул: «Мы впервые получили убедительное клиническое доказательство того, что модифицированная средиземноморская диета в сочетании с физической активностью эффективно предотвращает диабет».
Путь к профилактике диабета
На фоне глобальной эпидемии диабета II типа, которая затрагивает более 530 миллионов людей по всему миру, вопросы профилактики становятся особенно актуальными. В Испании болезнь затрагивает около 4,7 миллиона взрослых, а в США этот показатель превышает 38 миллионов.
Авторы исследования акцентируют внимание на том, что профилактика гораздо эффективнее, чем лечение, так как диабет значительно увеличивает риски сердечно-сосудистых и почечных заболеваний.
- Профессор Мигель Руис-Канела добавил: «Средиземноморская диета способствует улучшению чувствительности к инсулину и уменьшает воспалительные процессы. В сочетании с умеренным снижением калорий и физической активностью этот эффект лишь усиливается, предлагая вкусный и культурно близкий путь к предотвращению болезни».
Американские эксперты из Университета Темпл отметили, что новый подход может быть адаптирован и вне Средиземноморья, если страны обеспечат доступность здоровых продуктов и создадут условия для физической активности. Таким образом, в эпоху стремительного развития диет и препаратов от ожирения исследование PREDIMED-Plus подчеркивает важность постепенных, но устойчивых изменений в образе жизни для поддержания здоровья, сообщает источник.
